Где есть йод?


Где есть йод?

В организме человека содержится от 20 до 50 мг йода, из них не менее 60 % сосредоточено в щитовидной железе, 40% — в мышцах, яичниках, крови. Щитовидная железа: йод является компонентом гормонов щитовидной железы (тиреоидных гормонов и тиреотропного гормона) и необходим для их синтеза.

Где взять йод для организма?

Если же такая соль не нравится (многих не устраивает ее вкус и запах), то можно включить в свой рацион продукты, богатые йодом. Например, морскую капусту, печень трески, хурму и гречку. Подойдут и яблоки, морепродукты, картошка, шпинат, щавель, сыр - в них йода поменьше, но тоже достаточно.

Как быстро поднять уровень йода в организме?

Чтобы повысить йод в организме, полезнее всего употреблять продукты с его высоким содержанием (морепродукты, йодированную поваренную соль, яйца). Вопреки распространенному мнению, не рекомендуется делать йодные сетки, через которые йод впитывается через кожу.

Как восполнить недостаток йода в организме человека?

Наиболее полезны следующие категории продуктов:

  1. Йодированная соль Употребляйте в пищу йодированную соль – это простейший способ восполнить недостаток йода в организме. ...
  2. Морепродукты Это один из богатейших источников йода. ...
  3. Овощи ...
  4. Фрукты и ягоды ...
  5. Орехи ...
  6. Биологически активные добавки с йодом ...
  7. Продукты животного происхождения

Стоит почитать

Похожие вопросы