Чем отличаются Фолаты от фолиевой кислоты?


Чем отличаются Фолаты от фолиевой кислоты?

На самом деле разницы нет никакой! Фолаты (или натуральная фолиевая кислота) являются формой витамина B9, которые в естественном виде содержатся в продуктах питания. Фолиевая кислота — искусственно синтезированное вещество, которое используется в качестве добавки.

Для чего нужны Фолаты?

Фолаты нужны: для нормальной работы нервной системы, для синтеза ДНК и РНК в процессе роста и для восстановления клеток организма, для синтеза вместе с витамином B12 красных кровяных телец, для снижения уровня холестерина в крови и повышения эффективности работы печени.

Как понять что не хватает фолиевой кислоты?

Симптомы нехватки фолиевой кислоты проявляются очень быстро — через 5–30 дней после снижения ее уровня в крови. Первые признаки дефицита витамина B9 — усталость, отсутствие аппетита, раздражительность.

Чем грозит избыток фолиевой кислоты в организме?

Избыток витамина В9 Тем не менее некоторые случаи передозировки были зарегистрированы. Симптомы: появление тремора, немотивированная нервозность, аллергические реакции и ускорение сердцебиение. Очень высокие дозы фолиевой кислоты в крови могут вызвать проблемы с почками, но это также очень маловероятно.

Для чего нужно пить фолиевую кислоту женщинам?

Фолиевая кислота пользуется широким спросом, особенно среди женщин, благодаря своим полезным и незаменимым свойствам. Не зря же ее второе название витамин красоты. Она не только помогает предотвратить преждевременное старение, но и организовать полноценную работу всех органов.

Как принимать фолиевую кислоту взрослым?

Фолиевую кислоту принимают внутрь после еды. С терапевтической целью взрослым назначают по 1–2 (1–2 мг) таблетки 1–3 раза в день. Для детей старше 3-х лет терапевтическая доза обычно составляет от 250 мкг (1/4 таблетки) до 1 мг (1 таблетка) в сутки.

Когда нужно пить фолиевую кислоту при беременности?

Согласно последним рекомендациям ВОЗ, 400 мкг* фолиевой кислоты необходимо ежедневно всем женщинам с момента планирования и до 12 недель беременности.

Когда надо начинать пить фолиевую кислоту при беременности?

По данным Всемирной организации здравоохранения, прием фолиевой кислоты нужно начинать за 2-3 месяца до планируемой даты зачатия. Это позволяет полностью покрыть дефицит и предотвратить провоцируемые им патологии в 75% случаев.

Сколько раз в день нужно пить фолиевую кислоту при беременности?

Во время лактационного периода – кормления грудью, необходимо употреблять на 60-100 мкг/сутки больше от возрастной нормы. В некоторых случаях беременным женщинам рекомендуется употреблять ежедневно 800 мкг фолиевой кислоты в сутки.

Какие витамины можно принимать с Омега 3?

Кислота омега-3 отлично сочетается с витаминами E, К, витаминами группы В: В2, В6, фолиевой кислотой, В12, с коэнзимом Q10 и лецитином. Допустимо совместное употребление омега-3 с витаминами А, С, D, К, магнием и селеном. А вот с кальцием, железом, медью и хромом прием омега-3 лучше разделить.

Стоит почитать

Похожие вопросы