Какие витамины нужно принимать после 60 лет?


Какие витамины нужно принимать после 60 лет?

Витамины и минералы для поддержания здоровья органов в пожилом возрасте:

  • Мозг: B1 (тиамин), B9 (фолиевая кислота), B12 (кобаламин), E (токоферол), магний, фосфор, цинк;
  • ЖКТ: B2 (рибофлавин), B6 (пиридоксин), B12 (кобаламин), E (токоферол), C (аскорбиновая кислота), PP (ниацин), калий, кальций, магний, цинк;

Что нужно есть для укрепления сосудов?

Специальная диета для здоровья сосудов подразумевает отказ от жирных, копченых и жареных блюд.

  • зеленый чай
  • яблоки
  • цитрусовые
  • зелень
  • натуральные растительные масла
  • морская рыба жирных сортов
  • шпинат
  • свекла

Что противопоказано при варикозном расширении вен?

Итак, при варикозе нельзя делать:

  • Бег. Длительный и быстрый бег может обострить течение варикоза и усилить отечность ног. ...
  • Тяжёлая атлетика. ...
  • Интенсивная и постоянная езда на велосипеде или занятия на велотренажере.
  • Активные прыжки.
  • Вести сидячий образ жизни. ...
  • Образ жизни, который требует постоянно «находиться на ногах».

Стоит почитать

Похожие вопросы