Как сказываются ночные смены на здоровье?


Как сказываются ночные смены на здоровье?

Британские ученые, занимающиеся проблемами сна в исследовательском центре в университете Саррея, пришли к выводу, что ночная работа может приводить к долгосрочным отрицательным последствиям, повышая риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака.

Как ночные смены влияют на женский организм?

Работа по ночам приводит к сбою устоявшихся биоритмов, психоэмоциональным перегрузкам, появлению проблем с сердцем и сосудами, желудком и кишечником, увеличивает риск развития сахарного диабета и других эндокринных расстройств, метаболического синдрома и болезней женских половых органов, психических расстройств и ...

Как правильно спать если по ночам работаешь?

Как выспаться после ночной смены на работе?

  1. ложитесь спать, как только доберетесь домой. ...
  2. необходимо поесть что-то незадолго до сна, чтобы голод или жажда не разбудили вас;
  3. избегайте употребления алкоголя. ...
  4. избегайте курения перед сном. ...
  5. удостоверьтесь, что в вашей спальне тихо, темно и комфортная температура.

Можно ли работать ночью а спать днем?

Об опасности ночных смен известно давно – это приводит к ослаблению умственных способностей, ухудшает обмен веществ, а также усиливает вероятность рака груди и легких и сердечно-сосудистых заболеваний.

Почему вредно спать днем?

После дневного сна болит голова, невозможно настроиться на работу, а еще потом сложно уснуть ночью. Ученые установили, что дневной сон может стать причиной ожирения, бессонницы, сердечно-сосудистых заболеваний и даже болезни Альцгеймера.

Сколько нужно спать?

Сколько нужно спать? Подавляющему большинству взрослых людей требуется 7-9 часов сна каждую ночь. Средней «нормой сна» считается 7 часов 40 минут.

Сколько часов нужно спать чтобы дольше жить?

Но это не значит, что людям без такой разновидности гена, обязательно нужно спать традиционные восемь часов. Кому-то хватает и меньше, а кому-то и девяти мало — все зависит от конкретного человека. Но рекомендация для большинства взрослых — не меньше семи часов в день.

Стоит почитать

Похожие вопросы