Как освободить голову от ненужных мыслей?


Как освободить голову от ненужных мыслей?

7 эффективных способов освободить свой мозг от негативных мыслей

  1. Найдите 5 плюсов в неприятной ситуации
  2. Благодарите
  3. Определите истинную причину беспокойства
  4. Отгородитесь от негатива собеседника
  5. Научитесь останавливать негативные мысли
  6. Поговорите сами с собой
  7. Определите, чего вы хотите на самом деле

Что нужно делать чтобы быстро уснуть?

КАК УСНУТЬ ЗА 60 СЕКУНД

  1. Поместите кончик языка на небо сразу за передними зубами;
  2. Вдохните, слегка приоткройте губы и выдохните со свистящим звуком;
  3. Закройте рот и медленно вдохните через нос на счет 4;
  4. Задержите дыхание на 7 секунд;
  5. Выдыхайте через приоткрытый рот в течение 8 секунд;

Что сделать чтобы лучше засыпать?

Вот несколько советов, которые помогут засыпать лучше:

  1. за 5-8 часов до сна не употребляйте кофеин;
  2. за 90 минут до сна не пейте алкоголь, он сокращает фазу быстрого сна;
  3. попробуйте пить на ночь чай с ромашкой;
  4. не занимайтесь активным спортом за два часа до сна;
  5. спите без одежды;
  6. закончите работу за час до сна;

Стоит почитать

Похожие вопросы