Что значит анаэробная зона?


Что значит анаэробная зона?

Анаэробная зона (желтая) Когда пульс достигнет 90% от МЧСС, кислорода, который переносится кровью, начинает не хватать для окислительных реакций, поэтому клетки переходят в бескислородный анаэробный режим. Жиры в этой зоне практически не сжигаются, и для получения энергии используются углеводы.

Что такое Мпк пульс?

Что такое пульс МПК? Это пульс, при котором тело может переработать максимальное количество кислорода за 1 минуту.

Какие бывают Пульсы?

В зависимости от частоты, различают пульс:

  • умеренной частоты — 60—90 уд./мин;
  • редкий (pulsus rarus) — менее 60 уд./мин;
  • частый (pulsus frequens) — более 90 уд./мин.

Как рассчитать свою Пульсовую зону?

Итак, расчеты для определения максимального ЧСС:

  1. Максимальная частота пульса: 220 — (возраст) = количество ударов в минуту.
  2. Выбираем желаемую пульсовую зону. ...
  3. Делаем расчет своей пульсовой зоны: ЧСС max (см пункт 1) * 0,6 = нижний порог, а так же ЧСС max * 0,7 = верхний порог.

Как рассчитать свой пульс для сжигания жира?

Диапазон по формуле Карвонена

  1. Рассчитать максимальную ЧСС по формуле: 205,8 – возраст, умноженный на 0,685.
  2. От максимальной ЧСС вычесть частоту пульса в покое.
  3. Полученный показатель умножить на нужную интенсивность (60 или 70%).
  4. Добавить ЧСС в покое.

Стоит почитать

Похожие вопросы