Какой должен быть пульс во время тренировок?


Какой должен быть пульс во время тренировок?

Диапазоны частоты сердечных сокращений
Целевой диапазонИнтенсивность (% от максимальной ЧСС HRmax) HRmax = максимальная частота сердечных сокращений (ЧСС), определяется по формуле «220 минус возраст».
МАКСИМУМ90-100%
ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА80–90%
СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ ИНТЕНСИВНОСТИ70–80% 133–152 уд./мин.

Какой должен быть пульс во время сна?

У здорового человека частота сердечного ритма во время сна ниже, чем во время бодрствования. Это объясняется преобладанием тонуса парасимпатической нервной системы во время сна. У здорового взрослого человека средняя частота пульса во время сна меньше средней дневной частоты примерно на 18-20 ударов/мин.