Чем вредна работа в ночную смену?


Чем вредна работа в ночную смену?

Работа по ночам приводит к сбою устоявшихся биоритмов, психоэмоциональным перегрузкам, появлению проблем с сердцем и сосудами, желудком и кишечником, увеличивает риск развития сахарного диабета и других эндокринных расстройств, метаболического синдрома и болезней женских половых органов, психических расстройств и ...

Что делать чтобы не спать ночью на работе?

  1. Пранаяма Попробуйте дыхательное упражнение из практики йогов. ...
  2. Жевательная резинка Жуйте жвачку с ментолом. ...
  3. Прохлада Откройте окна, впустите свежий воздух, включите кондиционер или вентилятор. ...
  4. Физкультура Попрыгайте, поприседайте, отожмитесь пару раз от пола. ...
  5. Умывание ...
  6. Голод ...
  7. Музыка ...
  8. Освещение

Как не уснуть на работе после бессонной ночи?

«Челленджер» рассказывает, что делать, если утро уже наступило, а вы ещё не легли спать.

  1. Перестаньте корить себя ...
  2. Прислушивайтесь к своему организму ...
  3. Прокрастинируйте ...
  4. Займитесь творчеством ...
  5. Придерживайтесь своего повседневного расписания ...
  6. Включите везде свет ...
  7. Избегайте кратковременных стимуляторов энергии ...
  8. Дышите быстро

Как правильно спать и выспаться?

Специалисты рекомендуют ложиться спать не позже 23:00, лучше – в 22:00 или раньше....Правила, помогающие выспаться

  1. не есть после 19:00, допустим только легкий перекус;
  2. за 2 часа до сна не пить кофе, черный чай и другие тонизирующие напитки;
  3. за 2 часа до сна не смотреть телевизор;
  4. вечером совершить пешую прогулку.

Как правильно спать головой или ногами к двери?

Свет и шум из открытой двери является причиной нарушения сна. Поэтому рекомендуется держать дверь в комнату спящего закрытой. Иногда, лежа расположением к двери голова находится напротив окна, что может вызвать сквозняк. Отсюда берет свои корни и примета, запрещающая спать головой к окну.

Сколько должен спать ребенок в 12 лет?

Школьнику 12 лет требуется не менее 8-9 часов сна. В таком возрасте может наблюдаться переутомление. Как следствие – некоторые дети чувствуют потребность спать дольше указанного периода. Ребенок 13 лет – подростку важно спать 8-9 часов.

Стоит почитать

Похожие вопросы