Сколько энергии в 1 г белка?


Сколько энергии в 1 г белка?

Энергия
Энергия/ 1 г питательных веществ:
Углеводы17 кДж4 ккал
Протеин17 кДж4 ккал
Жиры38 кДж9 ккал
Алкоголь30 кДж7 ккал

Сколько нужно углеводов для набора мышечной массы?

Оптимальная норма их потребления для роста массы – 1,5–2,5 г на 1 кг веса. Однако учтите, что профицит калорий лучше создавать за счет углеводов, а не белков, так как они – главный источник энергии для активных тренировок.

Как правильно питаться чтобы нарастить мышцы девушкам?

Главное соблюдать соотношение белков, жиров и углеводов и питаться дробно. Не забывайте все записывать и выпивать достаточно воды....Питание для набора мышечной массы для девушек: правильный рацион

  1. белки – 2-2.

Стоит почитать

Похожие вопросы