Почему солнце важно для человека?


Почему солнце важно для человека?

Солнце очень важно для жизни человека. Благодаря небольшому количеству солнечного света в организме вырабатывается витамин D, необходимый для усвоения кальция, который обеспечивает прочность костей и предотвращает остеопороз. Ультрафиолетовые лучи способствуют лечению экземы, псориаза, эндокринной системы.

Какую пользу приносят солнечные лучи для организма человека?

С помощью солнечных лучей в организме также поддерживается синтез инсулина и баланс микрофлоры кожи. Яркие солнечные лучи способствуют расширению кровеносных сосудов, и организм получает больше кислорода, нормализуется работа сердечной мышцы, приходит в норму давление.

Что вырабатывается на солнце?

Поскольку витамин D — это про-гормон, который вырабатывается нашей кожей под воздействием УФ-лучей, для его выработки коже необходим солнечный свет. Витамин D также присутствует в некоторых пищевых продуктах, однако его концентрация значительно уступает количеству витамина, производимого кожей на солнце.

Сколько времени нужно провести на солнце чтобы получить витамин Д?

Ученые выявили, что для получения суточной рекомендуемой дозы витамина D в январе необходимо провести 130 мин в полдень в условиях солнечного освещения при 10% обнаженной кожи. При этом не возникает риска получения ожога, поскольку 2 ч недостаточно для развития эритемы.

Какой витамин можно получить от солнца?

Витамин D относится к веществам, которые наш организм вырабатывает самостоятельно. Но для этого должны быть созданы нужные условия: он синтезируется в коже, под действием солнечных лучей. На солнце в организме образуется больше 90% всего витамина D, а через пищу мы получаем оставшиеся 10% нормы.

Как солнце дает витамин Д?

1. Какие есть источники витамина D? Синтез в организме: холекальциферол образуется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей солнечного света.

Как в организме вырабатывается витамин Д?

Синтез в организме: витамин D₃ образуется в эпидермисе кожи под воздействием ультрафиолетовых лучей солнечного света из провитамина D₃ (7-дегидрохолестерина). Провитамин D₃ превращается в холекальциферол путём тепловой изомеризации (при температуре тела).

Как получить суточную норму витамина Д?

Продукты, богатые витамином D:

  1. Лосось
  2. Сардины и другая жирная рыба
  3. Сельдь
  4. Консервированный тунец
  5. Масло печени трески
  6. Яичные желтки
  7. Грибы
  8. Коровье молоко

Как принимать витамин Д аквадетрим?

Начальная доза составляет 1000 МЕ/сут в течение 3-5 дней, затем при хорошей переносимости дозу повышают до индивидуальной лечебной (обычно до 3000 МЕ/сут). Доза 5000 МЕ/сут назначается только при выраженных костных изменениях. При необходимости после 1 недели перерыва курс лечения можно повторить.

Стоит почитать

Похожие вопросы