Как повысить триглицериды?


Как повысить триглицериды?

Повышают уровень триглицеридов:

  1. богатая жирами пища,
  2. прием алкоголя,
  3. беременность (анализ следует сдавать по меньшей мере через 6 недель после родов),
  4. оральные контрацептивы, холестирамин, фуросемид, верошпирон, кордарон, кортикостероиды.

Сколько жиров нужно в день чтобы похудеть?

Если у мужчины есть цель похудеть, его дневная норма жиров не должна превышать 40 г. А если он планирует нарастить мышцы, норма увеличивается в два раза. У женщин пропорции колеблются от от 30 до 60-70 г. в день для похудения и набора мышц соответственно.

Сколько жиров на кг веса при похудении?

Жиры рекомендуется употреблять из расчета 0,8-1 г на 1 кг массы тела. В период похудения им разумно отводить примерно 20-25% от калорийности рациона.

Сколько жиров и углеводов в день для похудения?

Некоторые диетологи рекомендуют соотношение 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров для здорового уменьшения массы тела. Итак, чтобы при диете с ежедневным потреблением 1500 ккал получить 40% калорий из углеводов (600 ккал) нужно съесть 150 г углеводов в сутки (из расчета 1 г углеводов — 4 ккал).

Стоит почитать

Похожие вопросы