Какие упражнения составляют разминку вратаря в футболе?


Какие упражнения составляют разминку вратаря в футболе?

В разминку вратаря в футболе входят: отражение, прием 11-метровых ударов (пенальти); ловля, перехват или отбивание мяча одним кулаком при навесных передачах с флангов.

Какие упражнения можно использовать для разминки в футболе?

Беговые упражнения

  • приставной шаг;
  • скрестный шаг;
  • захлест голени;
  • бег с высоким подниманием бедра;
  • бег с выпадами влево и вправо;
  • бег спиной вперед и с разворотом на 360 градусов;
  • бег с ускорением;
  • бег с препятствиями, чаще всего через фишки.

В каком порядке проводится разминка на уроке?

Итак, стандартная разминка для школы выполняется из основного положения ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу, руки вдоль тела или на бедрах:

  • наклоны головы вперед-назад на 4 счета (8-12 раз);
  • наклоны головы вправо и влево на 4 счета (8-12 раз);
  • повороты головы в стороны на 4 счета (8-12 раз);

Что развивает игра в волейбол?

На высокоразвитой базе выше перечисленных физических качеств развиваются специальные физические качества, необходимые для игры в волейбол: «взрывная» сила, быстрота перемещения и прыгучесть, скоростная, прыжковая и игровая выносливость, акробатическая и прыжковая ловкость.

Какие мышцы работают при игре в волейбол?

В следующем списке показано, как правильно растянуть 10 основных групп мышц, необходимых для волейбола:

  • Сгибатели бедра ...
  • Квадрицепс ...
  • Двуглавая мышца ...
  • Икры ...
  • Ягодичные мышцы ...
  • Пах/ аддукторов ...
  • Живот ...
  • Нижняя часть спины

Какое физическое качество наиболее проявляется в игре волейбол?

Для волейбола наиболее значимы скоростно-силовые способности. Для развития силы большое значение имеет увеличение мышечной массы с помощью упражнений с отягощениями. Характерная черта развития силы — возможность избирательного воздействия на отдельные мышечные группы.

Какие физические качества выделяют у волейболиста?

Виды физических качеств. В отечественной спортивной теории принято различать пять физических качеств: силу, быстроту, выносливость, гибкость, ловкость. Их проявление зависит от возможностей функциональных систем организма, от их подготовленности к двигательным действиям.

Какие физические и морально волевые качества развивает игра в волейбол?

Волейболист только тогда научится преодолевать трудности, когда в сочетании с физической, технической и тактической подготовкой на учебно- тренировочных занятиях будет чаще проявлять такие волевые качества, как смелость, решительность, выдержку, целеустремлѐнность и волю к победе.

Стоит почитать

Похожие вопросы