Как понять что у тебя повышенная тревожность?


Как понять что у тебя повышенная тревожность?

Чеклист: 10 признаков того, что у вас повышенная тревожность

  1. Ваше беспокойство несоразмерно поводу ...
  2. Вам физически плохо ...
  3. Вы быстро устаёте ...
  4. Вы не можете усидеть на месте ...
  5. У вас проблемы с концентрацией ...
  6. Вы раздражительны ...
  7. У вас постоянно напряжены мышцы ...
  8. Вы плохо спите

Что поможет справиться с тревогой?

Как справляться с тревожностью

  1. Детализируйте
  2. Используйте экспозиционную терапию
  3. Соблюдайте режим сна
  4. Переключайтесь
  5. Медитируйте и дышите
  6. Абстрагируйтесь

Что может привести к паническим атакам?

Причинами панических атак могут быть стресс, повышенная тревожность, депрессия, общее истощение организма. Иногда их могут вызвать гормональные нарушения, патологии центральной нервной системы, некоторые соматические болезни.

Как лечиться от панических атак?

Паническая атака – это не приговор, а вполне излечимое состояние....Кроме этого, лечение панических атак осуществляется с применением разных методов психотерапии в зависимости от того, как проявляются панические атаки:

  1. когнитивно-поведенческая терапия;
  2. гипносуггестивная терапия;
  3. аутогенная тренировка.

Стоит почитать

Похожие вопросы