Что такое объем нагрузки?


Что такое объем нагрузки?

Выполнение физических упражнений дает определенную нагрузку на организм спортсмена. Эта физическая нагрузка складывается из двух компонентов — объема и интенсивности. Объем физической нагрузки – это суммарное количество выполненных физических упражнений за единицу времени (занятие, неделя, месяц, год).

Что характеризуют показатели интенсивности физической нагрузки человека?

Наиболее информативным и широко используемым показателем интенсивности физических нагрузок является частота сердечных сокращений. В основе определения интенсивности тренировочной нагрузки по частоте сердечных сокращений лежит связь между ними - чем больше нагрузка, тем больше частота сердечных сокращений.

Чем характеризуется утомление при физической работе?

Физическое утомление проявляется нарушением функций мышц: снижением силы, скорости сокращений, точности, согласованности и ритмичности движений. Работоспособность может быть снижена не только в результате проделанной работы, но и вследствие болезни или необычных условий труда (интенсивный шум и др.).

Какие виды спорта являются средством комплексного развития физических качеств?

Виды спорта комплексного развития и развивающие выносливость, силовые способности, быстроту, ловкость. Комплексное развитие физических качеств происходит при занятиях спортивными многоборьями. Разностороннее воздействие на занимающихся в той или иной степени оказывают спортивные единоборства и спортивные игры.

Чему способствуют постоянные занятия физическими упражнениями?

Физическая работа способствует общему расширению кровеносных сосудов, нормализации тонуса их мышечных стенок, улучшению питания и повышению обмена веществ в стенках кровеносных сосудов.

Почему необходимо систематически заниматься физическими упражнениями?

Систематические занятия физическими упражнениями способствуют их укреплению. При этом рост мышц происходит не за счет увеличения длины, а за счет утолщения мышечных волокон. В свою очередь слабая мышечная сис- тема способствует нарушению осанки, приводит к потере гибкости в суставах верхних и нижних конечностей.

Что не входит в формы самостоятельных занятий физической культуры?

  • Не спортивная форма одежды.
  • Гигиена тела.
  • Неправильное питание.
  • Несоблюдение правил техники безопасности при занятиях физической культурой.

Чему равна Рекомендуемая продолжительность самостоятельного тренировочного занятия?

Самостоятельные тренировочные занятия можно проводить индивидуально или в группе из 2-5 человек и более. Групповая тренировка более эффективна, чем индивидуальная. Заниматься рекомендуется 3-4 раза в неделю 1-1,5 часа.

Сколько форм самостоятельных занятий существует?

Формы самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом определяются их целями и задачами. Существует три формы самостоятельных занятий: утренняя гигиеническая гимнастика, упражнения в течение учебного дня, самостоятельные тренировочные занятия.

Сколько частей в структуре самостоятельного занятия?

Структура занятия физич. упражнениями. Принято выделять 4 составные части занятия: вводную, подготовительную, основную и заключительную (иногда первые 2 части рассматривают как разделы одной подготовительной части, но по существу ничего не меняется).

Сколько раз в неделю необходимо заниматься физическими упражнениями для поддержания оптимальной работоспособности?

Заниматься рекомендуется 2—7 раз в неделю по 1 — 1,5 ч. Заниматься менее 2 раз в неделю нецелесообразно, так как это не способствует повышению уровня тренированности организма.

Какие из перечисленных показателей самоконтроля можно отнести к субъективным?

Объективным показатели самоконтроля – это влияние тренировок на состояние сердечно-сосудистой системы и всего организма человека. К субъективным показателям относят самочувствие, сон, аппетит, умственную и физическую работоспособность, а также положительные и отрицательные эмоции.

Что означает термин средства физической культуры ?:?

Средство – это то, что создано человеком для достижения определённых целей. К основным средствам физической культуры относят: физические упражнения, естественные силы природы, гигиенические факторы. ... ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ – мероприятия по личной и общественной гигиене труда, быта, отдыха, питания, окружающей среды и т.

Какие средства физической культуры вы знаете?

В качестве средств физической культуры используются: физические упражнения, естественные силы природы (солнце, воздух и вода, их закаливающее воздействие), гигиенические факторы (личная гигиена — распорядок дня, гигиена сна, режим питания, трудовой деятельности, гигиена тела, спортивной одежды, обуви, мест занятий, ...

Стоит почитать

Похожие вопросы